La importancia de una buena hidratación

¿Cómo mantenernos hidratados?

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Con el paso de los años, es esencial una correcta hidratación del cuerpo y principalmente de la piel. Se estima que cuando uno llega alrededor de los 60 años de edad el cuerpo tiene un 15% menos de agua corporal. Por lo que, para suplir esta falta, se recomiendan tomar las siguientes medidas:

  • Tomar 1,5/2 litros de agua por día
  • Tomar un vaso de agua entre comidas por mas de que uno no tenga la sensación de sed. Es fundamental hidratarse constantemente
  • Disminuir la cantidad de café ya que la cafeína puede tener un efecto diurético importante, que acompañado de una mala hidratación puede empeorar el estado de salud
  • Hidratarse la piel a menudo, mediante cremas y lociones.

Además, contar con una buena hidratación diaria ayuda a un buen funcionamiento renal, a mantener la temperatura corporal dentro de los rangos normales y a una adecuada deglución y digestión de la comida.