Frutas y verduras en tu alimentación

Las frutas y verduras son alimentos ricos, saludables y nutritivos que llegan a nuestra mesa directo desde el campo y las huertas. Nos aportan nutrientes indispensables, como fibra, agua y gran variedad de vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo funcione bien. Nos ayudan a estar sanos y a mantener un peso saludable.

Es importante consumir 5 porciones de fruta y verdura por día. A continuación, te damos unos consejos para incorporarlas:

• Sumá una fruta a tu desayuno o jugos de frutas naturales exprimidos.
• Si te da hambre entre horas, comé una fruta o verdura.
• Agregá a los fideos, al arroz y hasta a la pizza, verduras de colores.
• Hacé distintos purés con papa, zanahoria, zapallo y/o acelga.
• Incluí frutas en las gelatinas y yogures.

Al momento de hacer las compras, consultá el siguiente calendario de frutas y verduras para conseguir mejor precio y calidad.

Calendario de Frutas
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Calendario de Verduras
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También podés comprar frutas y verduras agroecológicas para retirar a metros de las estaciones saludables.
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