A continuación, la arquitecta Viviana Saez (Matrícula Nº 19.300) nos brinda consejos para que los Adultos Mayores prevengan accidentes domiciliarios en los dormitorios. Algunas de las modificaciones que sugiere realizar en el domicilio son:
-Que la cama tenga una altura adecuada, entre 45 y 50 cm medidos desde el piso a nivel superior del colchón. Esta medida nos permite pararnos con comodidad, ya que desde una altura inferior el esfuerzo para incorporarse debe ser mayor.
-No utilizar colchas con flecos o que arrastren por el piso, ya que podemos tropezar con ellos. En caso de usar una alfombrilla de pie de cama, ésta debe estar fijada al suelo con adhesivo de doble cara.
-Evitar colocar uno de los laterales de la cama junto a la pared, es importante tener accesibilidad de todos lados.
-No es aconsejable orientar la cama hacia la ventana porque la luz de la mañana puede deslumbrar.
-Las mesas de noche o mesas de luz con puntas redondeada o protegidas. Dejar siempre los cajones cerrados.
-Es ventajoso fijar los veladores a la mesa de luz o una lámpara de noche a la pared, con posibilidad de accionar su encendido sin necesidad de levantarse. Para evitar que en caso de accionarlo semidormidos se caiga.
-Son preferibles, más cómodos y seguros, los veladores que se pueden amurar a la pared. Ya que podemos acomodarlos donde nos es necesaria la luz en cada situación (leer, ver tv, etc.).
Además, la Arquitecta recomienda:
-No incorporarse brúscamente, sentarse en el borde de la cama y esperar unos instantes antes de ponerse de pie. Esto ocurre porque, durante el tiempo en el que nos encontramos en reposo, nuestro ritmo cardíaco y presión sanguínea ha descendido debido al estado de relajación en el que estábamos. Al incorporarnos, si lo hacemos de una manera rápida o brusca, no le damos tiempo suficiente a la sangre (que se encuentra acumulada en nuestras piernas) a poder subir suficientemente rápido hacia nuestro corazón y de ahí ser bombeada a la cabeza y resto del organismo. Por este motivo sentimos ese pequeño mareo, provocándonos incluso que nuestra visión se vuelva algo borrosa durante un breve instante. Este desfallecimiento momentáneo es conocido como ‘hipotensión ortostática’, y puede producir caídas. Con unos segundos podemos evitarlo.
-Poseer un teléfono (inalámbrico de ser posible) cerca de la cama. Por si suena de noche, no tener que levantarnos para atender.
-Tener una linterna a mano y verificar periódicamente el estado de sus pilas.
-No utilizar mantas eléctricas cuando hay problemas de incontinencia.
-Tener mucho cuidado con las bolsas de agua caliente. Pueden producir quemaduras.
-No fumar en la cama. Podemos quedarnos dormidos con consecuencias graves.
