El cierre del calendario trae consigo alegría y expectativa, pero también acelera el ritmo y multiplica compromisos. La Ciudad de Buenos Aires, a través de un informe oficial, arrojó lo siguiente: el 28,6 % de la población adulta (de 18 a 75 años) ya registra síntomas de ansiedad, y el tramo final del año representa tanto una invitación al disfrute como un riesgo de sobrecarga.
En ese contexto, llegar a diciembre con bienestar se convierte en una apuesta colectiva: personal, comunitaria y urbana.
Autocuidarse para estar presente
El autocuidado es, en esta etapa del año, un factor clave para sortear el estrés, el exceso de estímulos y las exigencias externas. Antes de las fiestas, es útil adoptar hábitos básicos como la calidad del sueño, una alimentación equilibrada y movimientos que activen el cuerpo y la mente.
Para ello, es recomendable bajar los niveles de estrés a través del descanso consciente y la desconexión digital. Limitar el uso de pantallas después del trabajo, reservar momentos de silencio o caminar al aire libre permiten resetear el cuerpo y afinar la atención.
En la adolescencia, las fiestas intensifican los sentimientos de soledad, ansiedad o presión social. Según un informe de Ineco junto a UNICEF, las celebraciones de fin de año pueden exacerbar malestares entre jóvenes. De modo que regalarse pausas y espacios de escucha son también ingredientes fundamentales para llegar bien al cierre del año.
Vínculos que sostienen
La calidad de los vínculos, sean familia, amigos o comunidad, se vuelve esencial en este tramo del año. Más aún, cuando el ritmo tiende a fragmentar los encuentros.
Por tal motivo, construir momentos de conexión auténtica permite fortalecer redes de contención y sentido. Conversar sin prisas, mostrar gratitud y pedir ayuda si hace falta son prácticas que alimentan la resiliencia.
Además, la participación en actividades colectivas, desde talleres hasta caminatas de barrio, refuerza el sentido de pertenencia. Es ahí donde el bienestar se vuelve compartido, se expande y se multiplica.
Claves para fortalecer los vínculos en fin de año
- Elegí la presencia antes que la cantidad
No hace falta multiplicar encuentros, sino estar realmente en los que elegimos compartir. Escuchá, mirá y agradecé los pequeños gestos que sostienen la conexión.
- Evitá conversaciones en piloto automático
Preguntar cómo está el otro de verdad, con curiosidad y sin apuro, genera espacios de escucha y contención emocional.
- Proponé momentos sin pantallas
Reservá una comida o una charla sin interrupciones digitales permite volver al contacto genuino. La atención plena es también una forma de afecto.
- Practicá la gratitud
Agradecer lo compartido, aunque sea con palabras simples, refuerza la empatía y el reconocimiento mutuo.
- Pedí ayuda y ofrecela
Los vínculos se fortalecen en la reciprocidad. Pedir sostén cuando lo necesitamos, y ofrecerlo cuando podemos, crea redes más humanas y confiables.
- Reunite para disfrutar
No para rendir cuentas. Las fiestas y cierres de año pueden ser un buen momento para celebrar los logros compartidos sin comparaciones ni exigencias. Estar juntos por el simple hecho de disfrutar.
- Planificar la transición
Ajustar expectativas con realismo también ayuda a promover el bienestar. Por ese motivo, es importante dividir los objetivos en pasos concretos, programar descansos voluntarios y fomentar la creatividad, en cualquiera de sus formas, lo que ayuda a cerrar etapas con sentido.
Planificar la transición
Ajustar expectativas con realismo también ayuda a promover el bienestar. Por ese motivo, es importante dividir los objetivos en pasos concretos, programar descansos voluntarios y fomentar la creatividad, en cualquiera de sus formas, lo que ayuda a cerrar etapas con sentido.
El fin de año no debe ser una meta, sino un puente hacia lo que viene. Llegar al 31 de diciembre con bienestar es haber construido, poco a poco, hábitos que cuidan, vínculos que sostienen y una mirada que integra.
En ese balance, entre acción y pausa, entre comunidad y soledad deseada, entre deseo y descanso, radica el sentirnos mejor. ¡Feliz año a todos nuestros lectores!
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