Reconociendo los sentimientos
Luego de la muerte de alguien querido, las personas comienzan a presentar sentimientos, sensaciones físicas y conductas que son normales después de una pérdida.
Compartimos a continuación algunas sensaciones para que puedas reconocer aquellas con las que te identificas en este momento y saber que estás transitando por caminos normales en tu proceso de duelo.
Sentimientos:
- Tristeza.
- Enojo.
- Culpa y auto-reproche.
- Ansiedad.
- Soledad.
- Cambios en el humor.
- Angustia.
- Apatía o indiferencia.
- Alucinaciones.
- Impotencia.
- Shock.
- Anhelo.
- Alivio.
- Insensibilidad.
- Confusión.
- Incredulidad.
Sensaciones físicas:
- Vacío en el estómago.
- Opresión en el pecho.
- Opresión en la garganta.
- Hipersensibilidad al ruido.
- Sensación de despersonalización: “camino calle abajo y nada parece real, ni siquiera yo”.
- Falta de aire y palpitaciones.
- Debilidad muscular y temblores.
- Falta de energía.
- Sequedad de boca.
Conductas:
- Trastornos del sueño.
- Trastornos alimentarios.
- Conducta distraída, olvidos o falta de concentración.
- Aislamiento social.
- Soñar con el fallecido.
- Evitar recordatorios del fallecido.
- Buscar y llamar en voz alta.
- Suspirar.
- Llorar.
- Visitar lugares o llevar consigo objetos que recuerdan al fallecido.
- Atesorar objetos que pertenecían al fallecido.